Didier Herzog

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Pour se réconforter dans le froid de l’hiver, nous avons tendance à manger plus, alors que nous pratiquons en général moins d’effort physique, ce qui explique une prise de poids pendant cette saison. Nous pouvons changer cela en modifiant nos habitudes et en adoptant de nouveaux comportements au quotidien.

Voici un exemple de séance de coaching que j’ai réalisée au cours de l’émission 100% Mag sur M6, présenté le 19 octobre 2009.

Apprenez à respirer

L’oxygène permet une bonne circulation sanguine et par voie de conséquence aide à régler le système lymphatique.Ce dernier peut être comparé à une station d’épuration destinée à drainer toutes les toxines présentes dans votre organisme. Il est donc fondamental d’apprendre à respirer profondément afin d’assurer une bonne circulation de la lymphe et par la même une évacuation satisfaisante des toxines.

La technique 1-4-2

Pour ce faire,il convient de pratiquer dix fois de suite et trois fois par jour un exercice respiratoire simple: Prenez une grande inspiration en gonflant le ventre et comptez jusqu’à 7 (soit 1×7) Retenez votre souffle en comptant jusqu’à 28 (soit 4×7) Expirez lentement en comptant jusqu’à 14 (soit 2×7) Assurez-vous que votre alimentation est riche en eau Notre corps est composé de 75% d’eau. Il est important de conserver cet équilibre. En mangeant une salade à chaque repas,en remplaçant les sucres rapides par des fruits et plus généralement en consommant en priorité des aliments frais,vous multipliez votre apport en eau de façon considérable. Apprenez à digérer

Veillez à bien associer vos aliments

Commettre de mauvaises associations alimentaires rend la digestion difficile et conduit à une perte d’énergie importante. Il convient donc de respecter un principe fondamental: Ne combinez pas les protéines (viande,poisson,oeufs)avec les sucres lents (pain,pomme de terre,riz,pâtes). En effet,les sucres lents sont principalement constitués d’amidon et comme requièrent un milieu digestif basique pour être digérés, alors que les protéines,nécessitent un milieu acide. L’association de ces deux aliments devient alors contradictoire pour l’organisme qui devra produire un surcroît d’énergie afin de corriger cette erreur.

Mangez toujours les fruits sur un estomac vide

Riches en fructose, les fruits sont assimilés très rapidement par l’intestin grêle ou ils libèrent leur glucose, lequel est directement assimilé par le cerveau. Il est donc capital que les fruits fassent un passage rapide par l’estomac et soient directement assimilés au niveau de l’intestin, pour que le corps puisse bénéficier de leurs vertus. A contrario, les fruits fermentent lorsqu’ils sont retenus avec d’autres aliments,rendant la digestion peut agréable et longue.

Ne buvez pas en mangeant ni tout de suite après

Cela entraînerait la dilution du bol alimentaire et serait la nouvelle cause d’une perte d’énergie liée à une mauvaise digestion.